건강알쓸신잡

평소 든든한 아침식사로 자주 먹던 베이글,이 베이글은 특별히 크림이나 잼을 첨가하지 않으면 살이 찌지 않을 것 같은 비주얼을 가지고 있는데요알고 보니 이 베이글 다이어트의 적이라는 사실 알고 계셨나요?실제로 플레인 베이글 하나의 열량은 약 300 칼로리로, 거의 밥한공기 칼로리와 비슷합니다.게다가 베이글은 의외로 나트륨이 많이 들어 있는데 식빵도 나트륨이 의외로 많이 들어있어 살이 찌기 쉬운데베이글 또한 같은 원리로 살을 찌게 합니다.나트륨은 우리 몸에서 체지방을 잘 빠지지 않게 하고, 몸을 붓게 하며 또한 식욕을 높이는 작용을 합니다 우리가 주로 먹는 베이글 100g에는 나트륨이 약 500mg 들어 있습니다.세계보건기구가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2000mg이니 베이글 하나만 해도 하루 권장량의 ..

피곤해서 ‘뒷목’ 주물렀을 뿐인데… 몸에 나타나는 변화하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보며 생활하는 현대인들에게 뒷목 통증은 흔한 증상입니다. 피곤할 때 무심코 뒷목을 주무르는 습관이 있다면, 이 행동이 단순한 피로 해소 이상의 효과를 가져올 수도 있습니다. 과연 뒷목 마사지는 우리 몸에 어떤 변화를 일으킬까요? 1. 뇌로 가는 혈류 증가뒷목에는 중요한 혈관과 신경이 밀집해 있어, 이 부위를 부드럽게 마사지하면 뇌로 가는 혈류가 원활해집니다. 혈액순환이 개선되면 뇌에 더 많은 산소와 영양분이 공급되어 집중력이 향상되고 두통이 완화될 수 있습니다.2. 어깨 결림과 피로 해소오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 목과 어깨 근육이 뭉치면서 피로가 쌓이기 쉽습니다. 뒷목을 주물러주면 긴장된 근육이 이완되면서 ..

혈액형이 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 꾸준히 진행되는 가운데,최근 연구에서 A형 혈액형을 가진 사람이 뇌졸중 위험이 더 높을 수 있다는 결과가 나왔습니다.정말 혈액형이 뇌 건강과 관련이 있을까요? 오늘은 이에 대한 과학적 근거와 함께 뇌졸중을 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 🧬 혈액형과 뇌졸중 위험, 정말 관련이 있을까?미국 워싱턴대학교 연구진이 48건의 뇌졸중 관련 연구 데이터를 분석한 결과,A형 혈액형을 가진 사람은 다른 혈액형보다 조기(60세 이전) 뇌졸중 위험이 16% 더 높은 것으로 나타났습니다.반면 O형 혈액형을 가진 사람은 뇌졸중 위험이 12% 낮은 것으로 분석됐죠. 그렇다면 왜 A형은 뇌졸중 위험이 높은 걸까요?연구진은 A형 혈액형이 혈액 응고와 관련된 단백질 수치에 영향을 미칠 가..

미녀는 석류를 좋아해!라는 음료도 있을 만큼 여성의 미용과 건강에 도움이 된다는 석류!저는 주로 맛있어서 먹는 편인데요 혹시 "석류가 암 예방에 도움 된다" 는 말, 들어보셨나요?그냥 건강에 좋은 과일 정도로만 알았다면 큰 실수! 😱석류에는 대장암, 유방암, 폐암 등 다양한 암 예방에 도움을 주는 강력한 성분이 가득합니다.게다가, 단순히 예방하는 걸 넘어 암세포 성장을 억제하는 효과까지 있다는 사실!오늘은 석류가 어떻게 암과 맞서 싸우는지, 그리고 효과적으로 섭취하는 꿀팁까지 알려드릴게요!끝까지 읽으면 석류가 더 맛있어 보일지도?! 🍎✨ 💡 석류, 그냥 과일이 아니다? 암 예방에 효과적인 3가지 이유! 🔥 1. 강력한 항산화 효과로 암세포 저격! 암의 원인은 여러 가지지만, 대표적인 게 **‘활성..

김치볶음밥, 누구나 좋아하는 국민 메뉴죠! 하지만 "밥이 많아서 혈당이 확 올라갈까 봐…", "다이어트 중이라 탄수화물을 줄여야 하는데…" 이런 고민 때문에 참아본 적 있으신가요?그렇다면 오늘 소개할 레시피, 꼭 끝까지 봐주세요! 탄수화물 부담은 줄이고, 고소한 맛과 식감은 살리는 ‘파로 김치볶음밥’ 만드는 방법을 알려드릴게요.이제 김치볶음밥, 건강 걱정 없이 즐길 수 있습니다! 😍 1. '파로'가 뭐길래? 김치볶음밥이 달라진다!파로(Pharaoh’s Grain)란?파로는 고대 이집트에서 먹던 저당곡물로, 최근 건강한 탄수화물 대체 식품으로 각광받고 있어요. 특히 혈당 조절, 다이어트, 포만감 유지에 도움을 주는 곡물이라 주목받고 있죠!🍚 일반 쌀과 비교하면? ✅ 탄수화물 함량이 낮고, 혈당이 천천히..

아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 찾게 되는 음료, 바로 커피! 커피 한 잔만 마셔도 머리가 맑아지고 하루를 시작할 힘이 생기는 것 같죠?그런데 이게 단순한 기분 탓이 아니라는 거, 알고 계셨나요? 과학적으로도 아침 커피가 우리 몸에 엄청난 영향을 미친다는 사실이 입증되었습니다!오늘은 "안 마시면 손해!" 라는 말이 절로 나올 정도로 모닝 커피가 주는 놀라운 효능에 대해 알려드릴게요. ☕🔥 1. 지방 연소 효과! 다이어트에도 도움 되는 모닝 커피 "아침 커피 한 잔이 지방을 더 태운다?"사실입니다!커피에 들어 있는 카페인은 신진대사를 10~29% 증가시켜 지방을 더 효율적으로 태울 수 있도록 도와줍니다.특히 운동 전에 블랙커피 한 잔을 마시면 같은 운동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요.  📌..